Inspiration l\u00e4sst sich konkret trainieren und erlernen. Dabei spielen in diesem Training die Wahrnehmung, die Sensibilisierung aller Sinne und auch die Achtsamkeit eine entscheidende Rolle.<\/p>\n\n\n\n
Einige erste konkrete \u00dcbungen<\/h2>\n\n\n\n
Ungewohntes tun und Spa\u00df haben<\/strong> Schlendern, statt immer nur schnell zu gehen<\/strong> Alte Gewohnheiten \u00e4ndern und mal neue Wege gehen.<\/strong> Denken Sie an sich, immer und \u00fcberall<\/strong> Das Einfache erleben<\/strong> Ohne Grund lachen<\/strong>
Tun Sie jeden Tag dieser Woche etwas Neues, etwas, das Sie noch nie getan haben. Fahren Sie z. B. mit der Bahn zur Arbeit, statt mit dem PKW. Oder lassen Sie sich eine frische Pizza nach Hause kommen, statt eine aus der Tiefk\u00fchltruhe aufzubacken. Oder k\u00e4mmen Sie Ihre Haare zum Zopf, statt sie wie immer glatt zu f\u00f6hnen. Was auch immer Ihnen da einf\u00e4llt. Es sollte etwas ganz Neues sein.<\/p>\n\n\n\n
Ver\u00e4ndern Sie Ihr Tempo. Stellen Sie zun\u00e4chst fest, wie schnell oder langsam Sie normalerweise gehen und dann ver\u00e4ndern Sie es, gehen Sie langsamer, wenn Sie sonst eher rennen, gehen Sie flott, wenn Sie sonst eher schleichen. Die meisten Menschen gehen sehr schnell, rennen fast. Geh\u00f6ren Sie auch dazu? Dann lernen Sie die Qualit\u00e4ten des Schlenderns kennen. Lustwandeln hie\u00df das fr\u00fcher \u2013 mit Lust gehen, probieren Sie es.<\/p>\n\n\n\n
Fahren Sie immer den gleichen Weg zur Arbeit? Parken Sie immer auf demselben Parkplatz? Kaufen Sie immer bei demselben B\u00e4cker ein? Ja, dann \u00e4ndern Sie diese Gewohnheit heute an nur einer Stelle. Biegen Sie eine Stra\u00dfe fr\u00fcher ab, fragen Sie ihre Nachbarin nach ihrem Lieblingsb\u00e4cker und kaufen dort. Machen Sie heute eine Sache anders als sonst. Es ist erwiesen, dass solche Ver\u00e4nderungen \u2013 wie klein sie auch erscheinen \u2013 die Grundlagen f\u00fcr gr\u00f6\u00dfere Ver\u00e4nderungen bilden. Fangen Sie klein an.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e4ngen Sie positive Bilder\/Postkarten auf, z. B. am K\u00fchlschrank oder am Spiegel im Bad. W\u00fcnschen Sie sich schon lange ein gl\u00fcckliches, erf\u00fclltes Leben? Oder einen Sportwagen, einen Mann und zwei wohlgeratene Kinder, ein Haus im Gr\u00fcnen, einen Super-Job usw.? Ja? Dann malen Sie heute Ihren Herzenswunsch auf ein Blatt Papier, basteln eine Collage oder schneiden sich ein entsprechendes Foto aus \u2013 das ist Ihre Zukunft! H\u00e4ngen Sie dieses Bild in die K\u00fcche, ins Bad, neben den PC \u2013 dann wissen Sie immer, wie Ihre Zukunft aussehen wird.<\/p>\n\n\n\n
Lassen Sie heute einmal alles \u00dcberfl\u00fcssige weg, reduzieren Sie ihr Tun nur auf die Dinge, die wirklich jetzt getan werden m\u00fcssen und auf die, die Ihnen Spa\u00df machen, Ihnen guttun. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie Zeit gewonnen haben. Zeit, um zu genie\u00dfen \u2013 die Sonnenstrahlen in Ihrem Gesicht, das Vogelgezwitscher am Morgen, den Wind, der am Abend durch die Bl\u00e4tter streift.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr unser Gehirn ist es egal, ob wir aus Freude lachen oder ob wir das ohne Grund tun! Lachen ohne Grund ist gesund und hebt die Laune. Probieren Sie es aus. Gleich unter der Dusche z.B. nehmen Sie den Duschkopf als Mikrofon und schmettern Ihren Lieblings-Song hinein, dann lachen Sie, das entspannt und bringt gute Laune.<\/p>\n\n\n
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